Sixpack und weitere Anfängerfragen

**infektrippe** · 20.05.2005, 20:12

Bin mittlerweile auch auf dem besten Weg, habe mein Gewicht von 96kg auf 80kg reduziert. Ich denke mal allzu lange werde ich für den Sixpack nicht mehr brauchen Juhu!

Aber nun meine Frage:Brauche ich um den Körperfettanteil richtig zu messen wirklich so eine "Zange" oder gibts da noch andere möglichkeiten ohne das mann Geld ausgeben muß??

**imported_black_rose** · 20.05.2005, 20:24

du kannst dir eine Waage zulegen, die dir deinen Fettanteil anzeigt!!!
Doch da sind auch nicht alle gleich!

Manche zeigen auch etwas falsches an!

Die Zange ist aber so ziemlich das praktischste find ich!!!!

**infektrippe** · 20.05.2005, 20:27

Also wenn ich auf der Waage meiner Freundin stehe dann zeigt mir die Waage bei 1,83m und 81kg 24% Körperfett an...wenn das richtig ist fang ich aber an zu heulen, da ich meine Bauchkonturen schon leicht sehen kann. Kann das richtig sein??

**DerKleineMuck** · 21.05.2005, 12:24

[schild=4 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]schonzeit für freibadpumper offiziell beendet ![/schild]

**infektrippe** · 21.05.2005, 14:12

Na das ist ja mal ne tolle antwort...

**imported_black_rose** · 21.05.2005, 17:01

@ infektrippe

Ich hab sie bereits mit 30% KFA gesehen!

Das hängt davon ab, wieviel, und wielange du vorher schon deinen bauch trainiert hast!

Wenn du gerade erst angefangen hast, werden deine Bauchmuskeln eher flach sein, und noch nicht so ausgeprägt!

Doch wenn du schon eine zeit den Bauch trainierst, wirst du auch schon ziemlich gute, runde, pralle Bauchmuskeln haben!

**DragonSlayer** · 23.05.2005, 12:47

Zitat von black_rose

du kannst dir eine Waage zulegen, die dir deinen Fettanteil anzeigt!!!
Doch da sind auch nicht alle gleich!

Manche zeigen auch etwas falsches an!

Die Zange ist aber so ziemlich das praktischste find ich!!!!

Einleitung
Die Waagen basieren auf dem sogenannten Elektrolumineszenz-Verfahren.
Auf der einen Seite ist die Anode, auf der anderen die Kathode.
Es wird ein geringer, nicht wahrnehmbarer (und natürlich nicht schädlicher) Stromstoß von der Kathode zur Anode geleitet (oder umgekehrt, Physik ist schon so lange her

).
Es wird der Ausgangspegel mit dem Eingangspegel verglichen und der Widerstand berechnet.
Da Fett ein schlechter Leiter ist, kann so der KF bestimmt werden.

Probleme sind folgende:
Strom nimmt immer den kürzesten Weg, die Länge der Gliedmaßen ist aber in Relation zur Körpergröße nie dieselbe.
Die Wasser-/Fettverteilung ist individuell verschieden und variiert mehrfach am Tag, je nachdem ob man gerade was gegessen oder getrunken oder gerade trainiert hat.
Jemand mit Bierbauch, aber durchtrainierten schlanken Beinen erzielt also utopisch gute Werte mit einer solchen Waage.

Fazit:
Die Methode ist sehr sehr ungenau und je nach Waage und Tageszeit und körperlicher Verfaßung liefert sie falsche Ergebnisse.

Vorschlag zur Schadensbegrenzung:
Abends zu einer regelmäßigen Uhrzeit messen, möglichst eine Stunde nachdem man das letzte getrunken und gegessen hat.
Mit einem Kalipher nach der 7-Falten-Methode (diese komische Zange) messen und die Körpergröße auf der Waage so variieren, dass das KF-Ergebnis der Waage mit dem Kalipherergebnis übereinstimmt.
Nehmt die Waage nur um eure Fortschritte zu messen, wenn ihr den tatsächlichen KF haben wollt bleibt beim Kalipher (diese komische Zange).

Viel Spaß beim Experimentieren
DS

**Dolce** · 01.06.2005, 09:04

So, ist fast ein Monat vergangen dass ich für das Sixpack trainiere...

In diesem Monat habe ich 1,4 KG abgenommen, durch weniger Kalorien essen, 30 min. intensiv cario pro Tag und Crunshes/Situps bis zum MV...

Es hat wirklich schon einiges gebracht...Es ist sichtbar dass weniger fett am bauch ist

Dazu haben sich meine Bauchmuskeln extrem verhärtet! Ich kann mit den Händen die Abtrennungen der Muskeln wirklich fühlen. Ich denke, wenn ich nun den KFA noch etwas senken könnte, würde man es sehen

Habe etwa nen KFA von 14/15% jetzt...