anfangen mit Eiweiß/Creatin ?!

[ceddi13]

Wenn du kein Eiweiß zu dir nimmst, solltest du damit vllt mal anfangen
Creatin 30 % ?
Vergiss es, nie im Leben.
Bei dir liegt es einfach dadrann das du nicht vernünftig isst

[fatmike]

eiweißist voll das teufelszeug. ich hatte sogar steigerungen von knapp 50% dadurch. von daher unbedingt vorsichtig dosieren.

[Manoah]

eiweißist voll das teufelszeug. ich hatte sogar steigerungen von knapp 50% dadurch. von daher unbedingt vorsichtig dosieren.

Ja stimmt, so extreme Steigerungen sind wahrlich gefährlich, für die Gelenke zb, ich würd daher erstmal mit Proteinen anfangen...




Mal Spaß beiseite:

Ich denke, du isst einfach zu wenig oder aber du bist verwöhnt durch die ersten Monate. Klar geht es nicht immer so weiter, dass du pro Monat mindestens 1 kg zulegst.
Also, hol dir ruhig Eiweiss-Pulver, alternativ kannst du auch einfach mehr Sachen essen, die viel Eiweiss enthalten, allgemein mehr essen, solange du das ganze moderat steigerst, damit du nicht in nem halben Jahr im Abspeckforum landest.
Creatin an dieser Stelle halte ich für verschwendetes Geld und Potenzial.