Sehr guter Thread, Beyond Brawn ist ein exellentes Buch!


Es heißt aber Kreuzheben mit Trapbar soweit ich Beyond B. in meinem Kopf habe!

Danke für die Arbeit die du dir gemacht hast!

Ps:
Wie viele gute Threads findet dieser leider Anscheinend keine Beachtung!


Ein Trapbar plan für leute mit wenig geld und platz!

5 mal 5 Dips zwischen zwei Tischen
3 mal 10 Klimzüge im untergriff an der treppe
3 mal 10 Überkopf drücken mit der Trap Bar
1 mal 20 Restpause Trap bar Deadlift
5 tage Pause

Man braucht:
Gurt für Gewichte
Trap Bar
viel Gewicht
aber auch kleine scheiben um Progressiv steigern zu können