WkM Plan etwas ändern

[derkönig]

Sagen wir mal so, auch wenn ich das meiste für Ausrede halte, sollte für vernünftige Kniebeugen zumindest ein Rack da sein. Wenn ich eine Hantel mit vernünftigem Gewicht nicht auf die Schultern bekomme, bin ich mit der Beinpresse zum Beispiel besser beraten.
Der Rest, wie fehlende Polster ist jedoch Quatsch.

seh ich auch so.
und wenn du unbedingt ein polster brauchst, dann kauf dir eins oder wickel ein handtuch um die hantel.

[AnimeFreaak]

War gestern beim Training.

Hatten jetz doch nen Hantelregal da. Polster zwar auch aber hab es mal so probiert ist wirklich nicht schlimm ( also schmerzt nicht )


Jetz nochmal zum Bauch und Brust.


Die beiden sachen wollte ich ja mehr reizen -effektiver trainieten.

Hab jetz Montags zum Kniebeugen,Rudern,Bankdrücken noch hinzugtan :

Ein paar Bauchübungen wie. sit ups.

Was könnte ich noch für die Brust Hinzufügen ?


Hab da noch ne Frage ich habe ja dickere oberarme, aber meine unterarme siehen dabei nicht so gut aus. Könnte ich auch noch die unterarme dabei trainieren, wenn ja welche übung. Oder Trainiere ich diese gut mit mit den anderen übungen.

[sai-man]

mach mal ein bild von den ueberproportional grossen armen

[Bowa]

Auf einmal doch alles da! :-D

Sag mal nen paar Daten von dir an (Alter, Größe, Gewicht, Trainingsdauer usw.)

Was die Unterarme angeht: Mach Kreuzheben und Klimmzüge, dann wachsen die mit, dauert halt etwas länger als bei den Oberarmen...

[AnimeFreaak]

Auf einmal doch alles da! :-D

Sag mal nen paar Daten von dir an (Alter, Größe, Gewicht, Trainingsdauer usw.)

Was die Unterarme angeht: Mach Kreuzheben und Klimmzüge, dann wachsen die mit, dauert halt etwas länger als bei den Oberarmen...

17 Jahre

1.73 Groß mein ich

ca. 75 Kg

Bin seit 2 Monaten mit dem Wkm Plan dabei. Dazu kann ich aber sagen das ich in diesen 2 Monat nicht oft beim Training war, da ich 2 wochen flach lag zuhause ( Krank )


Ich glaube ich sollte einfach etwas Gedult haben und jetz das Training durchziehen.

[gilliardon]

Als zusätzliches Brusttraining zu wkm empfehle ich Dips. Mache ich nach KH, BD, LH-Rudern zum Abschluss. Ich arbeite gerne mehr an meinen Schwächen (Brust/Trizeps)