nur 2 TEs pro Woche

[ZweiOhrMensch]

2 mal die Woche geht, würd mir eher um die Kopfschmerzen Gedanken machen...

Machste einfach 4 Sätze pro Übung mit hoher Intensität, das der Muskel 3-4 Tage zur Regeneration braucht und du wirst Fortschritte machen.

[derkönig]

2mal pro woche reicht. wichtig ist hohe intensität und konstant dabei bleiben

[gaggeis]

2mal pro woche reicht. wichtig ist hohe intensität und konstant dabei bleiben

Du hast vom prinzip her absolut recht.
Oftmals ist es aber ein problem das man als "beginner" die nötige intensität noch nicht ins training bringen kann oder besser gesagt umsetzen.

[derkönig]

das meine ich ja mit konstant dabei bleiben. mit der zeit kommt auch die richtige intensität.