War gestern beim Training.

Hatten jetz doch nen Hantelregal da. Polster zwar auch aber hab es mal so probiert ist wirklich nicht schlimm ( also schmerzt nicht )


Jetz nochmal zum Bauch und Brust.


Die beiden sachen wollte ich ja mehr reizen -effektiver trainieten.

Hab jetz Montags zum Kniebeugen,Rudern,Bankdrücken noch hinzugtan :

Ein paar Bauchübungen wie. sit ups.

Was könnte ich noch für die Brust Hinzufügen ?


Hab da noch ne Frage ich habe ja dickere oberarme, aber meine unterarme siehen dabei nicht so gut aus. Könnte ich auch noch die unterarme dabei trainieren, wenn ja welche übung. Oder Trainiere ich diese gut mit mit den anderen übungen.