Zitat Zitat von Joey6
Hallo nochmal!

Also irgendwie scheint mein kcal Defizit ein bisschen hoch dafür, dass ich so langsam bzw gar nicht mehr abnehme.
Kurz zu den Daten:
Grundumsatz = 2200 kcal
Cardiotraining = 700 kcal / Krafttraining = 850 kcal
gesamt = 2900 bzw. 3050 kcal (verbrauch am Tag)

Aufnahme ca. 1800 kcal pro Tag.

Also müsste mein Defizit, rein rechnerisch, bei 1100 bzw. 1250 kcal liegen!?

Ich muss dazu sagen, dass das alles Zahlen sind, die ich im Internet ausgerechnet habe...
das wird das problem sein....
grad beim training kannst dich absolut nicht drauf verlassen.
deswegen sollte man VOR der diät seinen bedarf ermitteln (mit personen- und küchenwaage, 2 wochen festen kcalwert essen und beobachten) und dann davon sein gewünschtes defizit abzieht.
denke dein stoffwechsel wird schon ziemlich runtergefahren sein und sich auf den VIEL ZU NIEDRIGEN kcal-wert eingestellt haben