Zitat Zitat von pummipapu
Moin Leute,
habe den WKM Plan etwas verändert, bin mir aber nicht ganz sicher ob das ok ist.
TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantelrudern vorgebeugt, Waden
TE2: Kreuzheben, Beincurls, Militarypress, Klimmzüge, Dips
mach doch lieber nur 2 TE dafuer ne uebung mehr.
wenn du zuviele uebungen machst, kommen die hilfsmuskeln fuer die naechste TE nicht hinterher.

dann lieber 1 mal im Monat trainieren worauf de bock hast, und arme und beinstrecker und alles reinhaun.