natürlich kannst du dich an den plan halten aber ob dir das was bringt weiß ich nicht immoment fahre ich den plan genau so komme im training gut zurecht aufgrund der relativ hohen kalorein aber ich werde noch mal um 200 kalorien erhöhen wenn das gewicht in 2 wochen noch gleich ist


am besten du errechnest wie viele kalorien du braucht !!
hier ein paar tipps:

gewicht x 24 also 65x24=*1600 kalorien
dann kommen deine täglichen aktivitäten dazu also ca 1600 x 1.3 =2100
dann noch ca 400 fürs training und 500 kalorien für den überschuss macht genau 3000 kalorien !!!

also würde der plan passen aber es ist halt für meine lebensweise abgestimmt !!

da du es wahrscheinlich schwer hast zuzunehmen würde ich nochmal erhöhen

lg