zur ausfuehrung: versuch die stange eher richtung brust(warze) zu senken und nicht richtung schulter, dann moeglichst weit runter lassen um den strech zu nutzen. die ellebogen bestaendig nach aussen druecken und in einem leichten bogen nach oben fuehren (die arme nicht ganz ausstrecken).
ggf. sind deine vorderen deltroids noch nicht an die leistung adaptiert, die dein brustmuskulatur leisten kann - hier hilft abwarten.