Mc Fit Trainingsplan

[klaus89]

und zwar wollt ich euch ma meinen traininsplan zeigen was ich derzeit ca seit 2 monaten machen



Mo.
Nr 1,2,3,4,5,6,9,10

Die.
Nr 1,2,3,4

Fr.
Nr 1,2,3,4,5,6,9,10
wdh mach ich immoment 13 stück pro übung und den letzten satz meist 5-10 kg mehr drauf je nach dem was noch möglich ist

Und natürlich vor jeden trainig ca 10 min laufband
würd gern ma wissen was ihr von haltet erfolge lassen sich langsam schon sehen würd aber gern wissen was ihr mir noch empfehlen würdet zum masse aufbauen

[klaus89]

was ich noch vergessen habe meine gewicht liegt immoment bei 72,5 kg bei einer größe von 1,73 un bin derzeit 21 jahre alt

[ceddi13]

Der Plan ist sch.eisse
Mach den Wkm Plan

[Buecherwurm74]

Latzugmaschine und Pulley mit 75kg bzw. 50kg sind nach zwei Monaten schon ganz schön heftig. Machst du Frontziehen mit Parallelgriff oder zum Nacken oder was muss ich mir unter Nr. 5 vorstellen?

[.dish]

Der Plan ist recht komisch...
Trainiere mit freien Gewichten, trainiere hauptsächlich mit Grundübungen (siehe z.B. den WKM-Plan) und lass Dir die richtige Übungsausführung von einem Trainer zeigen.
Lese Dich in die Stickys im Ernährungsforum ein und lerne vernünftig zu essen.
Solltest Du dies alles befolgen, wirst auch Du einen guten Aufbau hinbekommen.

Viel spaß am Eisen!

[2PfundFleischADay]

Grunduebungen, fuer dich hab ich nen Geheimtipp, den wkm plan

[Ar-ras]

Grunduebungen, fuer dich hab ich nen Geheimtipp, den wkm plan

behalt deinen Geheimtipp für dich

Mo: 57
Mi: 57
Fr: 57
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So: 69 @ Home