Sich den Pump wegtrainieren

[Giulio]

Wenn der Agonist kontrahiert, wird der Antagonist lediglich gedehnt. Das hat mit Entspannung nix zu tun.

Ich hab das ja auch manchmal bei anderen Muskelgruppen ... das die ersten 30 Minuten des Trainings voll geil sind, was den Pump angeht, und danach stetig absinkt. Das kotzt mich an ... gibt nix besseres, als sich mit einem ekelhaften Gefühl im Muskel den Post-Workout-Shake reinzuziehen da weißt du direkt wo es hinfließt

[Schiffsjunge]

Dann mach doch zum Abschluß deines Trainings einfach noch einen zusätzlichen (Reduktions-) Satz für den Muskel, in dem du den Pump willst.

[DrFreud]

ganz einfach. zu viel!

wähle eine, max. 2 bizeps- und trizepsübungen aus. wärm dich bei der ersten übung mit 2 sätzen und leichtem gewicht gut auf und mach dann einen schweren, sauberen pitt-satz (oder pitt hardcore), z.b. bizepscurls sitzend, alternierend leicht schräge bank (gute dehnung im bizeps). im anschluß the same shit für den trizeps.

dann entweder feierabend oder noch ne bizepsübung z.b. scottcurls direkt ein pitt satz, the same .. trizeps.

probiers aus. du wirst staunen...

dazu empfehle ich kick speed. günstig und gut.