Mc Fit Trainingsplan

[Ar-ras]

Grunduebungen, fuer dich hab ich nen Geheimtipp, den wkm plan

behalt deinen Geheimtipp für dich

Mo: 57
Mi: 57
Fr: 57
Sa: 69 @ Home
So: 69 @ Home

[DerStupid]

30-40 Minuten für 8 Übungen? Wie soll das denn gehen?

[NoFake89]

Typischer McFit Plan
Gibs eig eine Person, die auch ne freie Übung dort gezeigt bekommt? -,-

Wie schon von den Leuten vor mir gesagt: Mach nen vernünftigen WKM Plan, lass dir vom Trainer alle Übungen zeigen und dann wirste im ersten Jahr schön deine Muskeln wachsen sehen

[klaus89]

so nach dem ich ich jetzt ca 3 std sachen gelesen haben bin ich auf dieses trainingsplan gekommen

3split

montag
Brust- bench press,Butterfly
Schultern- Schulterdrücken am Gerät mit Hammergriff,Reverse Butterfly
Trizeps- Dips


mittwoch
Rücken- Oberkörperheben am Gerät / Hyperextension,Klimmzüge
Bizeps- Scott-Curls am Gerät,Hammer-Curl
Bauch- Crunch,Bauchpresse am Gerät

freitag
Beine- Beinpresse,Beinstrecken am Gerät
Waden- Beinpresse

so ma schauen was ihr davon halten verbesserungen gerne gesehen

[theX1987]

so nach dem ich ich jetzt ca 3 std sachen gelesen [...]

böse, böse, aaaaaber...

...hättest du HIER gesucht, wäre dir der IDEALE trainingsplan bereits nach 30 minuten unter die augen gekommen...

[klaus89]

ja wollt mir bissi selber was machen

[theX1987]

dein eifer in ehren, aber für den anfang sind splitpläne und eigenentwürfe absolut unangebracht. schon der optimierung wegen.