Zitat Zitat von eet sik
@The-rock

Wie hast du den bist jetzt trainiert?

2split

t1: brust ,trizeps,schulter nacken

t2:beine bizeps rücken hinter schulter




ganz am anfang hab ich nur

montag beine laufen 3übungen

mittwoch : brust 4übungen

freitag:rücken 4übungen