5er split?

[eet sik]

Du tötest deine Schultern und den Bizeps mit so vielen Übungen und Sätzen. Das ergibt kein Wachstum.

WKM http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[The-rock89]

Du tötest deine Schultern und den Bizeps mit so vielen Übungen und Sätzen. Das ergibt kein Wachstum.

WKM http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

wie ist das zb

beine : kniebeugen , beinpresse , Wadenheben

bizeps scottcurl,hammercurl,Kh curl

trizeps, push downs , kickbacks,frenchpress

rücken, rudern,kreuzheben,klimzüge

schulter , seitenheben ,militarypress ,frontalheben

nacken , kinnziehen , nacken heben,

brust, Bankdrücken ,butterfly,fliegende,dips



und ungefähr änder ich die übungen jede 4woche

[Domnl]

Will denn niemand verstehen, dass ein so kleiner Muskel, wie der Bizeps nicht die gleiche Aufmerksamkeit benötigt, wie eine Hauptmuskelgruppe? Das passt euch irgend wie nicht ins Bild, oder?

@"the rock" Deine Aufzählung von Übungen ist ja schön und gut, hat aber schlichtweg nichts mit einem TP zu tun. Welche Übungen man pro TE macht, ist eine individuelle Geschichte, die man nicht so pauschal nach dem Motto "ich mach die und die Übungen" beantworten kann.

[The-rock89]

ja ist ja gut ey haha wollte keine niere von euch

[Extensa]

aber hilfe... und die kriegst du jetzt...

[The-rock89]

aber hilfe... und die kriegst du jetzt...

ja ich bedanke mich auch aber alle tuhn irgendwie auf genervt hab halt nicht so viel ahnung dan fragt man auch viel ich könnte ganzentag lang fragen deswgen haben wir ja foren dan kommt halt die frage 1000 mal

aber kurz zu dein plan soll ich sie so ausführen

montag Te1
dienstagTe2
mittwoch
donnerstagTe1
freitagTe2
samstag
sonntag

oder wie meinstd u ??

[eet sik]

Nein. Trainiere maximal 2x pro Woche.

[The-rock89]

Nein. Trainiere maximal 2x pro Woche.

ja aber wie soll ich das zusammen sätzen das währen doch etwas zu viel an einem tag oder ??

zb so

1brust ,trizeps,schulter


2beine, bizeps, rücken ,hintererschulter

[derkönig]

ist das so schwer?
mach einfach den wkm mit mindestens einen tag pause. keine übung extra ausser vllt. waden und bauch.