Trainingsbooster / Powerbooster selbst mischen

[kkompa]

koffein bis max. 400mg
bcaas um die 10g
3-4g creatin
sind alles keine richtwerte, einfach grob geschätzt wie ich es an deiner stelle machen würde

[kaputo]

koffein bis max. 400mg
bcaas um die 10g
3-4g creatin
sind alles keine richtwerte, einfach grob geschätzt wie ich es an deiner stelle machen würde

mehr wie 150-200mg coffein am tag soll die aufnahme von creatin massivst stören. unter anderem ist jemand der so viel coffein nimmt mehr als lebensmüde.

[kkompa]

mehr wie 150-200mg coffein am tag soll die aufnahme von creatin massivst stören. unter anderem ist jemand der so viel coffein nimmt mehr als lebensmüde.

quelle? ich dachte diese alte these von wegen kaffe bzw. koffein sei quatsch

[Domnl]

quelle? ich dachte diese alte these von wegen kaffe bzw. koffein sei quatsch

Kommt drauf an, wieviel man noch nebenher trinkt. Wie wir wissen, steht und fällt die Wirkung von Creatin mit dem Wasser, welches in die Muskeln gezogen wird. Wenn man durch zu viel Koffeineinnahe "entwässert", kann auch eben die Wirkung entfallen. Wenn man zu seinen 200mg Coffein eben auch 6 Liter trinkt, wird man mehr Creatinwirkung spüren, als wenn man lediglich 2 Liter trinkt.

[turbo-d]

Kommt drauf an, wieviel man noch nebenher trinkt. Wie wir wissen, steht und fällt die Wirkung von Creatin mit dem Wasser, welches in die Muskeln gezogen wird. Wenn man durch zu viel Koffeineinnahe "entwässert", kann auch eben die Wirkung entfallen. Wenn man zu seinen 200mg Coffein eben auch 6 Liter trinkt, wird man mehr Creatinwirkung spüren, als wenn man lediglich 2 Liter trinkt.

das ist blödsinn, coffein entwässert nicht sondern fördert lediglich den harndrang!
deswegen meinen manche leute das sie mehr wasser verlieren weil sie öfters wasser lassen müssen. das ist aber auch nur der fall wenn man absolut kein coffein gewohnt ist. nach 2 wochen ist auch dieses phänomen verschwunden.
hast du schon mal nen wettkampfathleten gesehen der mit koffein "entwässert"?
bis 0,5gr koffein pro ladung ist alles kein thema, danach könnte die kritische schwelle dies bezüglich allerdings langsam erreicht sein d.h. der nährstofftransport in die zellen gestört werden, das gilt aber nicht nur für creatin.
coffein benutzt auch nicht den selben carrier wie creatin, also alles kein thema!