von HIT zu Pitt

[Saturnus]

hehe danke für eure Antworten.

@derkönig: Das Buch hab ich nicht, nur die Auszüge, wie in den stickys und eben hier das Forum durchforstet. Gibt es sonst irgendwo im Internet evtl. zugängliche und gute Beispielpläne?

und ein dreier splitt, also push/pull/beine halt ich für nicht angebracht. guck dir peter bears an. er ist deutscher meister und trainiert nur nach einem 3er splitt.
was noch gehen würde ist eine TE push und die andere TE pull/beine.

Sry, macht für mich kein Sinn

Wie soll ich nun am besten trainieren? TE1 + TE2 einmal wöchentlich ? Quasi nur 2 Trainingseinheiten pro Woche oder pro Woche TE1+TE2+TE1 und die woche drauf TE2+TE1+TE2 ?

@Drizz: Ok so intensiv habe ich mich noch nie aufgewärmt, reicht es nicht 2 Sätze fürs Aufwärmen?

Sehr wichtig Waden und Bauch nicht vergessen!

Bauch normal trainieren oder evtl. im Pitstil? (Mir würde da nur Hantelscheibe auf die Brust und Crunches machen einfallen)
Waden: Ich habe nur eine Hantelbank und ein Powerrack, gibt es irgendne gute Möglichkeit die Waden zu trainieren? Ich kenne da nur LH wie bei den KBs auf den Rücken und dann auf die Zehenspitzen stellen/hochwippen ??

Generelle Frage nochmal, die ich wohl überlesen habe:

Sagen wir, ich drücke in meinem jetzigen Arbeitssatz 80 KG beim BD. Um wieviel sollte ich die Gewichte für PITT erhöhen? Gibt es da einen allgemein Prozentsatz oder wie richtet man sich das ein ?

[Extensa]

Sagen wir, ich drücke in meinem jetzigen Arbeitssatz 80 KG beim BD. Um wieviel sollte ich die Gewichte für PITT erhöhen? Gibt es da einen allgemein Prozentsatz oder wie richtet man sich das ein ?

wenn du vorher nach HIT trainiert hast wirst du das Gewicht senken müssen. Du wählst das Gewicht so, dass du 10 Wdh. sauber, durchgängig und ohne Muskelversagen drücken kannst. Das ist so die Richtlinie zum pitten. Wenn du zu lange brauchst, nimmst halt weniger.

[Extensa]

sry wegen dem doppelpost: kannst das gewicht auch halten und damit weiter trainieren bis du die 20 wdh voll hast wenn du nur zB 15-16 schaffst. 'WENN ICH MICH NICHT IRRE''

[derkönig]

ich glaub weitere auszüge aus dem buch gibt es nicht. weiß aber nicht genau. kann dir aber noch youtube empfehlen. dort gibt es halt sehr gute videos von pitt-force athleten.

wegen der einheiten: also entweder machst du TE1-Pause-TE2-Pause-TE1-Pause und so weiter. also hast du quasi in einer woche 2mal TE1 und 1mal TE2 und in der anderen woche halt andersrum. oder du machst zwei tage pause zwischen den TE. musst du selber rausfinden. je nachdem wie deine regenaration ist. am anfang wirst du sicher richtig starken muskelkater haben der aber mit der zeit verschwindet.

[Sasin]

ich finds irgendwie lustig , schaut man ins klassische training heissts "evtl waden dazu und bauch wird eig genug mit GÜ trainiert" , kaum schaut man mal ins PITT unterforum sind plötzlich alle ganz wild auf bauchisos und waden

scheinen sich wohl ziemlich viele hier an karstens zitate im buch zu richten

sry für OT #popcorn

[GO-ON]

Die paar Euro für das Buch sind keine Verschwendung. Da hast Du alles beieinander und suchst Dir keinen Wolf, um am Ende doch nur bruchstückhafte Infos zu haben.

GO-ON

[YC!]

scheinen sich wohl ziemlich viele hier an karstens zitate im buch zu richten

Schön wär´s.

Aber Waden sollten schon mit rein. Is ja auch ne Muskelgruppe, die man einfach super irgendwo einstreuen kann, allein schon, um ner anderen Muskelgruppe grad mal etwas Erholung im Training zu gönnen.
Und Bauch, tjo... Ich persönlich mach einmal die Woche noch nen Satz Bauch, einfach um mich gut zu fühlen. Aber gerade die seitlichen Bauchmuskeln sind bei mir durch die Atemkniebeugen so krass raus gekommen, dass ich´s bei dem einen "geraden" Satz belasse. Und bevor ich´s vergesse: Mein Bauch is geil.

[derkönig]

Und bevor ich´s vergesse: Mein Bauch is geil.

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