Zitat Zitat von Stone84
in die richtung werde ich tendieren nur weiß ich nicht ob leusteron allein oder mit af . vorm dem train evt speed serum mit bissl arginin und ba
ich würde vor dem training speed serum nehmen evtl zusammen mit leusteron + malto, während dem training af + 20gr malto und nach dem training dann den whey shake mit malto etc und evtl angereichert mit bcaas oder leusteron.

an nicht trainingstagen morgens leusteron mit in den whey shake + malto, das ganze dann nochmal vor einer mahlzeit.
es kommt halt auch drauf an wieviel $$ du investieren kannst, die günstigsten zeitpunkte für eine solche supplementierung sind rund ums training und direkt nach dem aufstehen.

an nicht trainingstagen halte ich die supplementierung eher gering, der morgenshake muss aber immer sein