Ich würd diese Ratschläge mal befolgen.
Zum "Fühlen der Brust":
Beim Bankdrücken ist die Dehnung ja auch nicht soo stark, dass Du da viel fühlst. Nur, damit Du das Gefühl mal kennenlernst:
Mach ein paar Fliegende. Ganz leicht. So, und nicht anders, fühlt sich eine gedehnte Brust an.