Neuer Plan muss her

[Domnl]

Nach der Quelle die ich oben schon beigefügt habe, hier noch mal :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

ist das ein WKM-Plan

+ 2 mehr Übungen die ich mit einbringen wollte (höheres Volumen bzw. Erklärung)

So schelcht kann der ja dann nicht sein, oder ?

Das "Geschwafel" diente zur besseren Verständnis für euch, damit wollte ich mein Problem/Thema für euch verständlicher machen.

Rumgeträume? Bitte erklären.

Und naja ich denke schon drüber nach bevor ich was mache....schließlich gilt, erst denken dann tun.

Mein Freund, wenn du nach dem WKM Plan trainieren möchtest, dann musst du zwischen jeder Einheit mindestens einen Tag Pause machen. 6x die Woche zu trainieren, ist schlichtweg Unsinn, vor allem, wenn man mit einem GK arbeitet.

Deinen "Plan" kann du mal ganz getrost vergessen. Der ist unter aller Sow.

Die Änderungen, die du am WKM gemacht hast, sind auch nicht unbedingt sinnig. Mach ihn einfach so, wie er ist. Wenn du keine Klimmzüge schaffst, mach Latziehen zur Brust. Außerdem mach Milit. Press und kein Nackendrücken

[Tiberius_Max.]

Gut ok, dann werde ich es so machen.

Trainingseinheit 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben
Latziehen Brust
Military Press



Ja in der woche würde das dann so aussehen :

Mo TE1
Mi TE2
Do TE1
Sa TE2

Sätze/Wdh: 3x 15x,12,10x

Ist die Satz/Wdhzahl in Ordung oder sollte die geändert werden ? Desweiteren ist die Reihenfolge der Übungen auch in Ordnung ?
Gewichtsteigerung nach dem man mit dem aktuellen Gewicht alle Wdh. geschafft hat.

[Ibanez92]

Ist die Satz/Wdhzahl in Ordung oder sollte die geändert werden ?
würde dir ganz klassisch einfach empfehlen: 2 - 3 Sätze je Übung mit etwa 8 - 12 WH

Desweiteren ist die Reihenfolge der Übungen auch in Ordnung ?
Reihenfolge passt