von HIT zu Pitt

[lifescan]

"Atemkniebeuge" , was kann man sich darunter vorstellen? ^^

Wenn man nach 10 Durchgängigen denkt, man könne nicht mehr, 1-3 x durchatmen und die nächste Wiederholung machen.

[Saturnus]

Alles klar, Danke!

So, nun hab ich bereits 4 TEs im Pitt-Force-Stil hinter mir. Gefällt mir wirklich sehr gut, ich spüre einige Muskeln viel intensiver als beim früheren Training (Placebo?Mehr Muskelkater? Egal, hauptsache das Training wirkt!)

2 Fragen habe ich jetzt aber:

1) Bizeps: Bei TE1 werden Sie ja nur durch Klimmies trainiert, mir kam es als zu wenig vor und ich habe beim 2. mal der TE1 LH-Curls eingebaut, natürlich "gepittet". Danach waren meine Bizeps ziemlich "fertig" und hatte ein totales Muskelversagen, dass man noch 3 Tage später bemerkte ^^

Die Frage ist, gibt es ein Zwischending oder sollte ich jetzt erstmal strikt nach Basicplan trainieren, auch wenn ich das Gefühl habe "zu wenig zu tun" für einzelne Muskelgruppen ?

2) Dips: Da ich ein Homestudio habe und keine DIP-Vorrichtung habe, mach ich immer "Trizeps-Drücken" (Arnold-Dips?) an der Flachbank.

Habt ihr evtl. eine bessere Alternative auf Lager? Ich würde gerne Dips machen, leider habe ich keine Möglichkeit dazu...

[lifescan]

Alternative zu Dips ist Frontdrücken/Militiry Press
Bizeps Curls kannst du mit reinnehmen, wenn du meinst du brauchst sie. Machen wohl die meisten inzwischen. Ohne eine Bizepsübung denken männliche BBler, ihnen wird in spätestens 2 Wochen der Penis abfallen...

[frank Mir]

Alternative zu Dips ist Frontdrücken/Militiry Press
Bizeps Curls kannst du mit reinnehmen, wenn du meinst du brauchst sie. Machen wohl die meisten inzwischen. Ohne eine Bizepsübung denken männliche BBler, ihnen wird in spätestens 2 Wochen der Penis abfallen...

eine trizepsübung durch eine schulterübung ersetzen??

[lifescan]

eine trizepsübung durch eine schulterübung ersetzen??

Nein.
Eine Verbundübung(Dips) aus Trizeps, Brust und Schultern durch eine andere Verbundübung ersetzen.

[kmungo]

Wenn du eine 2te Langhantel hättest könntest du im Powerrack zwischen den LHanteln dippen!
wenn du verstehst was ich meine.

[YC!]

Negativ-Schrägbank kommt von der Bewegung den Dips wohl am nächsten. Ansonsten bin ich auch der Meinung, dass man MP dafür nehmen kann und mit beiden Möglichkeiten gut aussehen kann.

zum Muskelversagen: Es gitbs ja nun wirklich sehr verschiedene Ansichten, was MV denn genau ist. Aber dass man es nach 3 Tagen noch spürt, das glaub ich nun beim besten Willen nicht, da reden wir hier von unterschiedlichen Dingen.

[Extensa]

beim pitten sollte ansich kein MV eintreten.

achja ich würde eine rudervariante nehmen anstelle von den curls.

[Sasin]

dips ist doch keine primäre trizpesübung , vllt verwechselt du es mit den "sitzenden dips"?

ich finde dips lassen sich nicht wirklich gut "ersetzen" , MP ist quasi nur schulter und trizeps und frontdrücken hat auch net viel mti der brust am hut ( wenn übehraupüt lreicht die obere )

hast du ein RACK? jmd hatte hier mal die idee zwischen 2 LH zu dippen , ansonsten bau dir einfach sowas? das is echt net teuer guck mal im internet gibts dipbarren

[MonacoWesT]

Füsse auf den Boden Stulkante suchen ( sollte sehr stabil sein ) Arme da drauf und drücken. Kannst dir auch noch Gewichte aufn Schos legen.