Wieviele Sätze man macht,komtm darauf an mit wieviel Gewicht man anfängt und wieoft und mit welcher Menge man steigert.

Ich fange mit dem Gewicht an wo ich sauber 10 Wdh schaffe.
Dann steigere ich z.B. beim Bankdrücken immer um 4kg.

Wie du es machst ist eigentlich egal,nur sollten die Steigeurngen nicht zu hoch ausfallen und nicht zu wenig. ( 10 währen für mich zuviel,2 zu wenig )