Zusammenbruch

[mtb_racer]

Es war Dehydration wie ich denke. Ich hasse Ruhephasen. Nicht mal den einen Tag zwischen dann TEs halte ich aus ohne ans Traninieren zu denken^^ Ich trainiere kurz (50 Minuten) und sehr intensiv. Sollte ich es vielleicht etwas strecken und dafür weniger hart pumpen?

die trainingsintensität geht schon in ordnung. du solltest aber immer wenn es geht mit einer wasserflasche unterwegs sein. trink immer wieder in kleinen schlücken und das über den ganzen tag verteilt. 3 liter wasser solltest du als sportler schon zu dir nehmen.
setz dir ziele außerhalb des bb. du bist schon auf dem weg alles andere um dich herum zu vergessen. nütz deine regenerationszeiten um dich gut zu bilden usw. muskeln wachsen während der regeneration und nicht im training. nur so als tipp.

[MonacoWesT]

Ich weiß ich habe auch große Ziele was meine berufliche und schulische Zukunft angeht. Mache dieses Jahr meine mittlere Reife und danach das Fachabitur.
Ich weiß auch wann der Muskel im anabolen Zustand ist.
Zu meinem Trainingsplan gilt zu sagen, dass mein Trainer mir einen sehr schlechten Plan gemacht hat, ich diesen allerdings geändert habe.
Alter Plan:
10 Minuten Cross-Trainer
Crunches
Diagonalstreckung
Beinpresse
Beinbeuger
Arme auseinander führen
Butterfly
Butterfly Reverse
Rotationscurls
Armbeugen
alle Übungen 3x 15
Dauer 1 Stunde 40 Minuten

neuer selbst erstellter Plan:
10 Minuten Warmmachen auf Crosstrainer
Kniebeugen 12,10,8
Bankdrücken 10,10,8
Reverse Butterfly 13,13,13
Lat-Zug zur Brust 12,10,8
Bizepscurls 10,10,8
ZEI 50 Minuten