hallo leute
ich bin nagel neu hier....wie sieht es aus wenn man nach der massephase leicht definiert und dann die kohlehydratbremse ab 18:00 anzieht......ich weiss es tut weh ich hab das mal vor 15 jahren gemacht und da ging es.....ich brauche ein paar tips wie ich mein bugspoiler unter kontrolle bringe(heutige massnahmen) ich will nicht 1 od. 1,5 jahre an meinem bauch hüftproblem verharren