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Men`s Health Abonnent
@laith:
Du denkst vielleicht ich sei eine Memme aber ich bin noch immer ein Mensch mit Schwächen. Und ich habe Angst abzustumpfen.
Ich denke nicht, daß es etwas mit Abstumpfen zu tun hat, wenn man versucht, gegen seine Schwäche zu kämpfen und diszipliniert zu sein. Das hat eher etwas mit Willensstärke zu tun.
Schwächen hat jeder. Ich hab z.B. gegenüber von meinem Büro den besten Döner-Mann von Nürnberg, da kann ich auch etwa 1x/Woche nicht widerstehen. Oder im Sommer kriege ich manchmal einen Eis-Fress-Flash und zieh mir so 30-40 Kugeln auf einmal rein.
Nur, wenn der Rest der Ernährung stimmt, dann kann man sich so einen Ausrutscher alle 1-2 Wochen durchaus mal erlauben.
Wenn Du also Probleme mit der Proteinzufuhr hast, 2g/kg sollten eigentlich nicht soooo schwer sein. In den Kohlenhydratquellen wie Nudeln sind auch Proteine drin, genau wie in Reis, Haferflocken, Kartoffeln, etc. Für den Rest ENTRAHMTE Milch (0,3% Fett), da machen auch 2 Liter am Tag nicht viel aus. Und das sind immerhin schon 70g Protein alleine aus der Milch.
Mageren Streichkäse gibt es auch. Wenn Du im Kühlregal mal schaust, dann findest Du beim Frischkäse von Philadelphia oder Buko auch Varianten unter 1% Fettgehalt, mit Kräuter und ohne.
Oder mach Dir ein schönes Omelett mit Tomaten, Mozarella und Eiklar. auch kein Problem.
Im Moment esse ich z.B. zu jedem Frühstück 3 ganze Eier. Dazu nur 1 Tomate. Da also praktisch keine Kohlenhydrate dabei sind, spiel das Fett keine große Rolle, auch wenn es etwa 20g sind. Dafür sind aber auch 25g Eiweiß da drin.
Oder mach Dir zu Deinen Nudeln eine Tomatensoße mit Thunfisch. Nimm einen Pack "Tomato al Gusto" mit Basilikum oder Kräuter, da 1-2 Dosen Thunfisch in Wasser rein und das ganze im Topf erhitzen. Schmeckt echt lecker zu Spaghetti.
Weitere Möglichkeit: Schau auf meiner Homepage, da findest Du verdammt viele Rezepte, mit und ohne Fleisch. Ach ja, es gibt auch Schweinefilet oder beim Rind Steak und Tatar (Schabefleisch). Beides hat unter 5% Fett und ist damit nur etwa 2% fetter als Hühnerbrust oder Putenbrust. Und Tatar magst Du ja.
Du siehst, wenn man will, dann gibt es genug Möglichkeiten...
Grüße
BamBam
PS: Eine Kalorientabelle kann viele Unklarheiten beseitigen.
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