also m. E. kannste dir die 2 Shakes vorm training sparen. Ganz ehrlich 2 shakes nimmt kein mensch so kurz vorm training zu sich! Wenn überhaupt dann einer! Du nimmst 2 std vorher ne gescheite mahlzeit zu dir vorm training. das reicht doch völlig.
morgens whey, nachm training whey.
würd ich aber auch meinen! 2 shakes, wozu? iss lieber was gescheites.
wenn du flüssige aminos einbauen willst, dann direkt nach dem training. dann brauchst du aber den whey nicht auch gleich zu nehmen.
Zitat von linebacker50
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