Keine Steigerung beim Bankdücken obwohl Anfänger

[alleyezonmee]

aufwärmen geht so:

stange
30-50% vom arbeitsgewicht also von 55kg 8-10wdh
50-70% 8-10wdh
85% 3-5 wdh
trainingssätze

[_-Maik-_]

Wenn so viele erfahrene Powerlifter etc. bei dir im Studio sind, dann frage ich mich warum du deine Frage hier im Forum stellt, wenn du die besten Ansprechpartner quasi gleich neben dir hast?

Die werden dir schon weiterhelfen können. Musst sie halt nur mal nach Tipps fragen. Das wäre mMn das sinnvollste, was du machen kannst.

[ps3_zocker]

Ja da hast du eigentlich gar nicht so unrecht.. werd ich jetz auch mal tun

mir is gestern beim training aber selber was aufgefallen worauf ich jetz mal mehr achten werd
ich hab halt mal extrem darauf geachtet, warum ich eigentlich keine weitere wh mehr schaff
und mir is aufgefallen dass das problem in meiner schulter sitzt
trizeps und brust könnten noch, aber die schulter gibt auf...
ich werd bei der military press jez mal 200% geben, damit ichs ausgleichen kann
außerdem werden jetz rotatoren nochmal extra trainiert, nich nur aufgewärmt
mal schaun obs was bringt