[QUOTE=Glarthir]
In dem Text wurden die Ruhetage nicht erwähnt.
Daraufhin trainiere ich jeden tag und zwar:

1.Tag: Bauchmuskel
2.Tag: Beine
3.Tag: Oberarme und Brust
QUOTE]



und wann trainierst du rücken und schulter zum beispiel ?
und nein, in einem split werden die regenerations-tage auch nicht erwähnt