Aufbauphase - Wie geht es weiter ? Geduld ?

[didooo78]

Hi,

ok verstehe. Aber geht es nicht dadrum welche Muskeln angesprochen werden ? Wenn ich mir das bei meinen Plan anschaue und mir das dann bei Kliemzüge, Kniebeuge usw. anschaue, dann sind das ziemlich die gleichen Muskelgruppen.

Oder liege ich da falsch ?

Ja beim Essen verzichte ich komplett auf Junkfood. Ich ernähre mich sehr gesund. Ich habe jetzt vor kurzem angefangen, meine Mahlzeiten einfach von der Menge zu erhöhen. Wie geschrieben anstatt 60g Haferflocken am Morgen, jetzt 100g. Zusätzlich noch Zwischenmahlzeiten mit Quark, Joghurt und Banane.

Grüße,
Didooo

[macmeier]

Ja, du liegst damit falsch.

Die Stimulation der gesamten Muskulatur, und damit auch der Wachstumsreiz, ist bei Kniebeugen und Kreuzheben ein vielfaches höher als bei Latziehen, Butterfly oder sonstwas.

Du triffst mit wenigen schweren Übungen eine ganze Palette von Muskeln.

Und: schwere Gewichte bei den Grundübungen bringen schwere Menschen hervor. So einfach ist das.