Hit - Kraft kommt Masse geht!?!

[good_lift]

weitermachen!! kommt kraft - kommt masse!! hab noch keinen gesehen, der 150 drückt und ne flache brust hat oder 200 beugt und dünne beine hat...

[superpippo09]

@newlife:wie trainierst du denn genau?poste mal bitte deinen tp.
eins kann ich dir jetzt schon sagen:wenn du mit einer kadenz 4-4 bzw 4-2-4 oder langsamer trainierst und 6-20 wdh machst,kann ich dir versprechen,daß die kraftsteigerungen eher kraftausdauerverbesserungen sind und daß du dann schrumpfts.dann ist das gewicht zu leicht.

häufigkeit ,volumen und intensität muss man selbstständig an seinen körper anpassen.viele machen zu lange pausen zwischen den trainingseinheiten.

[superpippo09]

und das verwendete gewicht sollte 70-90% einer maximalen wiederholung sein.die last auf dem muskel muss schwer genug sein.
dh wenn du langsame kadenzen benutzt macht du nur 2-5 wdh .