Bizeps-Deadlifts

[lupus]

ein schlechter Versuch, sich ne neue Übung auszudenken.

Entweder sind die Gewichte zu gering, um auf diese Weise einen signifikanten Wachstumsreiz zu setzen oder sie sind bereits so hoch, um die Biz-Sehne an/abzureißen.

Der sollte lieber mal WKM machen...

[moogle]

[...]

Der sollte lieber mal WKM machen...

Und Whey nehmen!

[kevinsiebert]

Ich denke nicht, dass ich mein Kreuzhebengewicht so halten könnte, also lieber mit Kreuzheben den Rücken trainieren und Bizeps mit den knoventionellen Methoden.

[DerHerrscher]

Blöde FGrage vielleicht, aber wie kommt ihr darauf dass da die Bizepssehne abreißen kann bzw wieso sollte sie bei einer Übung abreißen könne nund bei der andren nicht? HÄ???

[tintifax_2]

Blöde FGrage vielleicht, aber wie kommt ihr darauf dass da die Bizepssehne abreißen kann bzw wieso sollte sie bei einer Übung abreißen könne nund bei der andren nicht? HÄ???

Das ist keine blöde Frage, sondern eine Frage des Gewichtes. .
100 kg so hochheben, wie der Typ vorführt geht ziemlich leicht, da der Bizeps nur statisch kontrahiert und der Körper das Gewicht hebt. Trotzdem lasten 100 kg auf zwei Bizepssehnen verteilt, dann bewegt er das Gewicht auch noch mit den Armen nach unten...
Versuche doch mal 100 kg zu Curlen (bitte nicht wirklich!!), dann siehst du was wir meinen.

[sasc]

Die Frage beschäftigt mich auch eine Weile.

Was würde denn passieren wenn man wie ein Irrer versucht ein riesen Gewicht zu curlen? Könnte es sein, dass da einfach irgendwann die Sehne reißt?

Und bei welchem Teil einer Curlbewegung ist denn die Belastung am Sehnenansatz am höchsten? Wenn das Gewicht runtergelassen und der Arm fast ganz ausgestreckt ist?
Ich habe bei den Preacher-Curls an der Maschine immer sehr unangenehme Empfindungen gehabt wenn der Arm fast ganz gestreckt war ich glaube da ist die Belastung am höchsten.

Ich hab mal einen Orthopäden gefragt und der meinte die Bizepssehne reißt eigentlich immer nur bei abrupten Bewegungen zum Beispiel wenn man versucht einen Kühlschrank aufzufangen. Ich weiß nicht ob das so pauschalisierbar ist.

[tintifax_2]

Die Frage beschäftigt mich auch eine Weile.

Was würde denn passieren wenn man wie ein Irrer versucht ein riesen Gewicht zu curlen? Könnte es sein, dass da einfach irgendwann die Sehne reißt?

Und bei welchem Teil einer Curlbewegung ist denn die Belastung am Sehnenansatz am höchsten? Wenn das Gewicht runtergelassen und der Arm fast ganz ausgestreckt ist?
Ich habe bei den Preacher-Curls an der Maschine immer sehr unangenehme Empfindungen gehabt wenn der Arm fast ganz gestreckt war ich glaube da ist die Belastung am höchsten.

Ich hab mal einen Orthopäden gefragt und der meinte die Bizepssehne reißt eigentlich immer nur bei abrupten Bewegungen zum Beispiel wenn man versucht einen Kühlschrank aufzufangen. Ich weiß nicht ob das so pauschalisierbar ist.

All diese Fragen kann z.B. Master Dorian Yates beantworten(ausser die Sache mit dem Kühlschrank). Da kannst du ihn gleich nach der Sache mit dem Trizeps fragen (ebenfalls kein Kühlschrank involviert)

[dj77]

Die Frage beschäftigt mich auch eine Weile.

Was würde denn passieren wenn man wie ein Irrer versucht ein riesen Gewicht zu curlen? Könnte es sein, dass da einfach irgendwann die Sehne reißt?

dann würde ich doch eher zu statischen/ isometrischen training tendieren
bevor ich meinem körper so etwas antuen würde

aber wenn man eines aus den erfahrungen von anderen gelernt haben sollte
ist es:

"die meisten verletzungen passieren bei einer nicht kontrollierten, explosiven bewegung
oder in der negativen phase"

das training das sich auf die negative bewegung konzentriert ist sehr gefährlich
da man dort mehr gewicht bewegen kann und man das eh schon schlecht
regenerierende bindegewebe (sehnen, bander, gelenkknorpel usw....) noch weiter überlastet
was auf dauer zwangsläufig zu einer verletzung führt

(die verletzungen von yates kamen auch davon das, dass gewebe keine chance hatte sich zu erholen,
muskeln erholen sich nunmal schneller als das schlecht durchblutete bindegewebe ....
bzw es gibt noch die möglichkeit das die muskeln stärker werden als die sehnen ... aber das ist nicht so leicht )

aus dem grund macht es mehr sinn sich auf dauer eher auf die positive phase zu konzentrieren,
es gibt nunmal keine abkürzungen in dem sport und nach "zu hart kommt ab"