jetzt nach der defi 2 mal die woche an trainigsfreien tagen!

In der defi nach jedem trainig plus 2 mal an train freien tagen!

Also 6mal!!!!!!!!


Mo, die, don, und frei. erst Gewichte und dann 35min ausdauer!!!
+
Mi und sam. 45-60min ausdauer!

Klingt heftig viel! bei mir hats aber super gewirkt!