Waden und Bauch pitten

[Thoth1989]

Also ich kann Sit ups/Crunches auf dem Swiss Ball empfehlen, hätte früher nie gedacht, dass das so anstrengend ist und natürlich Beinheben.

Gehe da aber nicht konsequent nach PITT vor, sondern mache einfach 1-2 Sätze je Übung mit um die 30Wh, wobei ich bei den letzten Wh schon immer kleine Pausen mache.

[tima]

http://clips.team-andro.com/watch/4f...-nacken-bizeps


das video erklärt eigentlich ganz gut wie er trainiert
und am ende kannst auch sehen wie er bauch trainiert

[Tobbbe]

also wenn ich waden und bauch trainiere dann achte ich meistens nie auf die wiederholungszahl sondern höre einfach nach 4 min auf
aber denke mal das ich auf diese wiederholungszahl komme mhh

[BustaDeluxe]

machs einfach wie jede übung 20wdh und gut is

[MonacoWesT]

Crunches PITT-Style 20 mit extra Gewicht kann ich mir gut vorstellen.
Habe mal nen Satz ausprobiert.
Scheibe auf die Brust DRÜCKEN und Pitten.
Haut ordentlich rein.
PS: Nimm am besten eine Gummischeibe die schneidet nicht so und ist daher bekömmlicher für die Möpse.

[Extensa]

wie gesagt , hab mich mit dem Bauch training noch nicht wirklich befasst. Crunches quasi aufrollend oder mit geradem rücken ausführen?