Oh voheriger Beitrag nicht beachten, habe den falschen da kopiert da sist da der gleiche wie ganz oben den hier meine ich:

TE1:
Bankdrücken Flach 2x5
KH-Schrägbankdrücken 2x8-10
Flys 1-2x8-10
Klimmis 4x5 (2x weit, 2x eng)
LH-Rudern 3x8-10
Military Press 3x8-10
Seitheben 1x8-10
(Beinheben 2-3x10-15)

TE2:
Kniebeuge 4x5
Kreuzheben 4x5
Beinpresse 1-2x8-10
Dips 2-3xMAX (So viele wie ich schaffe ~3)
LH-Curls 2-3x8-10
(Wadenheben 2-3x12-15)