Übertraininiert ?!

[elpurodesmadre]

also leute erstmal danke für die ganzen antworten !

einen trainingsplan habe ich nicht da ich es nie schaffe ihn einzuhalten...d.h ich sehe zu das ich mind. 3 mal die woche ins fitnessstudio gehe brust/bizeps rücken/trizeps schulter/nacken dazu 2-3 die woche fussball. die tage an denen ich die jeweiligen muskelgruppen trainiere, variieren, d.h diese woche montag brust bizeps, in der woche danach kann brust bizeps auch auf den dienstag fallen, nur die fussball tage sind immer dienstags donnerstags und sonntags....aber ich hoffe doch das der körper keinen termin kalender besitz und sich beschwert wenn die woche nicht so ganz strukturiert ist, oder ist das ein problem ?

eine trainingstag sieht bei mir so aus: pro muskelgruppe 4 übungen a 3 steigerungssätze, ich versuche niemals zweimal hintereinander die selben übungen für eine muskelgruppe zu machen, wegen der abwechslung für die muskeln.

und nein ich bin nicht auf stoff

es gibt da eine sache die vielleicht eine rolle spielt.... ich rauche und kiffe ziemlich viel ... durch das kiffen fällt es mir sehr schwer einen ernährungsplan einzuhalten ich esse ein-zwei warme mahlzeiten am tag...abends esse ich allerdings meistens nur müll(fresskick). ich hab eine zeitlang oft fisch eier nüsse etc gegessen ...

ich hab auch 2 kilo kohlenhydrate gekauft , die ich allerdings nichtmehr nehme da ich das gefühl habe, dass mann diese kilos sofort wieder verliert,, wenn mann aufhört die kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

beine trainiere ich nicht, da ich dachte das fussball dafür ausreicht...korrigiert mich wenn cih falsch liege

[Manowar82]

ich rauche und kiffe ziemlich viel
1-2 warme Mahlzeiten?? wie sieht dein EP aus, kein WUnder biste im Uebertraining wenn du dich nicht
a - anständig ernährst
b- dich genug erholt

könnte entweder ein Ernährungs oder Erholungsproblem sein

msuste schon mal dein Trainings- und Ernährungsplan genau posten, sonst kann dir hier keiner so schnell n guten Tipp geben ausser dich mal gescheit ernähren mit EW und guten Fetten und nicth zu viele Carbs!

[petit carlito]

was du treibst is kompletter schwachsinn.
von vorne bis hinten.

einlesen, wkm & whey.

[elpurodesmadre]

was du treibst is kompletter schwachsinn.
von vorne bis hinten.

einlesen, wkm & whey.

also anstatt so eine dumme unbrauchbare antwort zu geben könntest du mir doch sagen was genau daran schwachsinnn ist und was ich anders machen sollte.

[petit carlito]

also anstatt so eine dumme unbrauchbare antwort zu geben könntest du mir doch sagen was genau daran schwachsinnn ist und was ich anders machen sollte.

nein.
wenn du demütig darum gebeten hättest, vielleicht.
aber solche frechheiten werden hier nicht auch noch mit belohnt!

alles was du suchst, findest du hier.
eigeninitiative ist gefragt.
dumm reden und ewig gleichen schwachsinnsfragen werden dich kein stück weiterbringen!

[elpurodesmadre]

na wenn mann zu all seinen fragen hier die richtige antwort findet, sollte wohl jemand den "thread erstellen" button löschen

[gizzi001]

Ein guter Rat: Du solltest vorher dein Leben im Griff kriegen. Irgendwas sagt mir das Kiffen/Rauchen nicht so ganz zu nem sportlichen Lebensstil passt. Ab und zu mal okay (m.M.n. 1 mal im Monat). Du schreibst ja selber das du dein Training und deine Ernährung nicht hinkriegst.

Entweder oder...aber an deiner Stelle würde ich lieber ganz mit Sport aufhören. Das ist so wie mit dicken Menschen. Wollen das eine, aber das andere nicht aufgeben. Stichwort Einsicht!