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Kniebeuge
Vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken
Frontdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Schrägbankdrücken
"Schulterübung" evtl Seitheben?
wie ich da das Armtraining einbauen würde? Mmh, garnicht? Keine Ahnung! Und Bauch? Wirklich nötig? Bei schweren Kniebeuge und Kreuzheben eigentlich nicht erforderlich. Ansonsten einfach hinten dranhängen...
LG
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Sportstudent/in
 Zitat von peter19
klimmzugstange 
Irgendwie hab ich den Durchgang für nen Spiegel gehalten.. 
Da konnte ich mir dann wirklich keinen Reim drauf machen...
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Bin schon fast zufrieden, jetzt sollte ich noch wissen:
1. 3 oder 5 Sätze bei den Klimmzügen?
2. Ist es egal, ob ich Kurzhantel oder Curlstange bei Armtraining verwende?
3. Wenn ich Bizeps mit der Curlstange trainier, darf mir der Unterarm weh tun oder ist dann zu viel Gewicht? Mach 3Sätze a 9Wiederholungen
Danke!!!
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