Wann creatin und eiweiß nehmen?

[Ditech412]

kk danke für deine antwort

[Ditech412]

eine frage hab ich aber noch
eine kapsel enthält 800 mg kreatin monohydrat allerdings
les ich überall man sollte bei einer "kreatinkur"
5g am tag zu mir nehmen.
auf der packung steht das die empfohlene menge an kapseln nicht mehr als
3 überschreiten sollte.
3 kapseln * 800 mg währen aber 2.4g.

soll ich mehr nehmen oder es bei 3 belassen?

Mfg Kevin

[MasterE]

Das kommt halt natürlich auf die Körpergröße und Masse an sowie auf die Ernährung
5g täglich gilt als "normal"

[Ditech412]

173cm und 64kg wahrscheinlich so um die 4 würd ich dann schätzen oder?

[ceddi13]

Man nimmt Creatin nicht als Kur, sondern durchgängig

[Ibanez92]

173cm und 64kg wahrscheinlich so um die 4 würd ich dann schätzen oder?

naja bei deinem gewicht würd ich sagen 3 sind genau richtig aber kannst auch 4 nehmen.. so 3-4 wird richtig sein wenn man davon ausgeht dass einer mit 80-90 kg 5g zu sich nimmt

[Ditech412]

3g oder 3 kapseln müsste jetzt noch geklärt werden xD

[ceddi13]

Nimm doch einfach 4-5 Kapseln du wirst davon nicht sterben