Fett abnehemen tozdem Muskeln aufbauen

[Muskelriss]

Nein, Muskeln aufbauen und Fett abbauen ist nicht möglich.
Nur am Anfang

Weil?

[vaya1989]

Weil du um Muskeln aufzubaun essen musst =P ganz einfach


Stell dir deinen Körper als eine Art Kohlekraftwerk vor -

Wenn du die Kohle reduzierst läuft das Kraftwerk nur noch auf halber Kraft - was bedeutet dass nur noch halb soviel Strom produziert werden kann !

- Im Falle deines Körpers = Fett und Muskelabbau

Wenn du jedoch deinem Kraftwerk mehr Rohstoffe (Kohle) zuführst wird die Stromproduktion erhöht oder sogar so erhöht dass eine Überschuss an Strom da ist!


Im Falle deines Körpers bedeutet das = Gewichtserhalt oder gar Muskel (und ein wenig Fett) aufbau

aber nur wenn die Wartung deines Kraftwerks stimmt.

Im Falle deines Körpers also das Training !



Ich hoffe jetzt sollte Klar sein wieso beides nicht gleichzeitig geht ?

[Muskelriss]

Ich hoffe jetzt sollte Klar sein wieso beides nicht gleichzeitig geht ?

Nö

[vaya1989]

was willste denn wissen ?

[Muskelriss]

Na fangen wir damit an, dass ich gerne wissen möchte, inwiefern sich deine nette Ausführung bezüglich Körper=Kohlekraftwerk nun auf Anfänger bezieht. Denn die sollen nämlich in der Lage sein, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen, während es bei Fortgeschrittenen nicht möglich sein soll.

Hast du da noch ein nettes Beispiel, wie man sich so einen Anfängerkörper verstellen soll?

[vaya1989]

Puh kp ... da bin ich überfragt ... meine Ausführung war ja Allgemein gehalten.

Wie sich das genau bei einem Fortgeschrittenen oder Anfängern verhält kann ich nicht sagen.

Aber beim HIT soll es ja möglich sein gleichzeitig Muskelmasse aufzubaun und Fett abzubaun

[Muskelriss]

Ach wie jetzt, bei HIT also schon?

[tintifax_2]

Wie sich das genau bei einem Fortgeschrittenen oder Anfängern verhält kann ich nicht sagen.

Dann helfe ich dir mal aus:
Bei einem Anfänger wird nicht Fett abgebaut, sondern relativ rasch Muskeln dazu gepackt.
Damit hat der gute Junge immer noch gleich viel Fett wie vorher, aber eben mehr Muskeln und damit einen geringeren KFA als vor dem Trainingsbeginn. Viel macht das aber nicht aus.
Ansonsten gilt immer: Willst du Fett abbauen, musst du Fett verbrennen. Damit der Körper auf die Fettreserven - und es sind ja Reserven für Notzeiten - zugreift, muss du etwas weniger essen als du verbrauchst. Isst du zu wenig, werden die anderen Reserven angeknabbert, die Muskeln, und der Grundumsatz sinkt, dh der Körper versucht mit weniger Energie auszukommen und schaltet auf Sparflamme.

Es gibt zwar die Theorie mit ketogener Ernährung, aber meine eigene Erfahrung sagt mir das funktioniert nur ein paar Monate und dann herrscht Stillstand beim Aufbau und Abbau.