Faktoren der begünstigten Regeneration

1. Ausreichend Ruhe und Schlaf
2. Regenerationsernährung: Gesund, Frisch, Vitaminreich
3. Massagen
4. Warmes Vollbad und warmes Duschen
5. Sauna oder Dampfbad
6. Aktive Erholung „Freizeit“ zum Beispiel spazieren gehen
7. Entspannungstechniken und Meditation
8. Regeneratives Training
http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/...training.phtml