Habe genau die gleiche Kraftstation deswegen kann ich gut mitreden
ich hab aber noch langhantel und freie gewicht, sowie bank mti ablage usw..
also trainiere momentan nach wkm und benutze die kraftstation daher gar nicht gerade..

Bankdrücken dazu kann ich sagen, die Gewichte gehen nur bis 80kg, das limit ist sehr schnell erreicht weil es viel einfacher ist als freies bankdrücken.
Ich habe an dem Maschine mit 80 kg bankdrücken gemacht und als ich dann auf freie gewichte umgestiegen bin hab ich erstmal bei 50 kg anfangen müssen..

mit den crunches am seilzug, kommst du mit denen zu recht?
ich hab da überall was gespürt nur nicht am bauch, daher habe ich einfach normale crunches gemacht.

Eine sache würde ich jetzt mal auf jeden fall in deinem Plan verändern und zwar den Latissimuszug gegen Klimmzüge austauschen.


Wenn du bereit bist etwas zu investieren dann bestell dir eine LH-Stange und ein paar freie Gewichte dann könntest du wenigstens mal Kreuzheben, Frontdrücken und LH rudern machen.
oder willst du definitv nur mit dem gerät trainieren?


poste mal paar daten bitte..
größe/gewicht/kfa, kraftwerte