ich habe etwas ähnliches , weiss aber net ob wir das gleiche haben

bei mir knackts auch oft wenn ich zb den bizeps anspann direkt in der "ellebogenscheide"

die trizepsansatzschmerzen kamen bei mir wohl von ner schultermaschine im parallelgriff , wird wohl ne bindegewebsschwäche sein , hab das zt bis heute aber ohne schlimmeres , kann ganz normal trainieren , nur wenn ich viel trizeps mache brennts ordentlich

gegen schmerzen kann ich nur kytta salbe empfehlen , bisher wohl das beste ( pflanzliche ) dass ich je probiert habe

ansonsten könnte das einfach ne verhärtung sein , probiers mal mit viel wärme , längere pausen haben bei mir fast nichts gebracht

ich war dann zwischenzeitlich mal wegen dem rücken bei ner massage ( thai ) und dort hat die nette dame mir auch den trizeps massiert , es hat so ungalublich wehgetan , ich denke so ne versteifung kann durchaus bei dir der fall sein