Ah tut mir leid, habe ich überlesen. Erhöhe die Dosis an trainingsfreien Tagen auf 3-5g, sprich 3-5 Kapseln.



---------------------------------------------------------------------------------


Nimm die vier kps. an freien tagen direkt nach dem aufstehen und an trainingstagen alle nach dem training.
Deine creatinspeicher werden sich so schnell nicht entleeren.