Ich nehme seit Anfang des Jahres Beta Alanin durchgängig, Kreatin nehme ich schon länger durchgänig.

Nehme ca. 30 Min. vor dem Krafttraining 6g. Und 3g vor dem Cardiotraining. Kreatin nehme ich zusätzlich täglich 1x5g.

Durch die Kombination ist meine Kraft/Kraftausdauer und Ausdauer allgemein gut gestiegen, finde BA ein sehr sinnvolles Supplement