Meine Ausrüstung okay ???

[Tiboeli94]

Ich habe noch eine Frage, ich habe vor nach dem WKM zutrainieren:

Tag 1:

Kniebeuge 3-8
Bankdrücken 3-8

Rudern (Gibt es nicht noch eine gute allternative zum rudern mit der LH ? Bsp. KH-Seitheben etc. ??? Komme mit der Übung nicht klar)

Tag 2:

Kreuzheben
Klimmzüge

Military Press (Auch hier hätte ich gerne noch eine allternative, ich komme mit diesen LH Übungen nicht gut klar, da ich Zuhause trainiere habe ich auch keinen der mir die Übung erklärt, ausserdem sind "Military Press und Rudern" doch fast gleich oder nicht ???

Ich hoffe ihr habt ein paar Tipps ...

[Warbow]

HÄH?
Was soll an den beiden Übungen ähnlich sein und wieso kommst du damit nicht klar? Von wegen Hohlkreuz kontrollieren bei Military Press lass ich mir noch einreden, aber LH-Rudern Vorbeugen, ***** raus und leichtes Hohlkreuz, dann im Untergriff hochziehen. Kann man dann ja variieren, mit Griffen und ob du bis zum Bauchnabel oder zur Brust ziehst...
Wenn du einen KDK Verein oder sowas in deiner Stadt hast dann fahr da mal hin.
Bei mir im Fitnessstudio beharren die Trainer auf 90° Kniebeuge(z.B.)
Rack:
Baumarkt+ Google:
http://www.google.de/search?q=rack+s...ient=firefox-a

[Tiboeli94]

An einem künstigen Rack dürfte ich rankommen, zurzeit richt mir eh erst die Stange von der LH als Gewicht. Aber dann noch etwas zu meiner Ausrüstung, ich habe eine Bank fürs Bankdrücken, so eine Partybank (Sehr Schmal, perfekt zum trainieren), nur fehlt mir dort natürlich die ablage der Stange, wenn ich nach meinem 3. Satz völlig erschöpft bin, würde ich sie gerne hinter meinem Kopf ablassen, geht aber leider nicht. Kann man so eine Ablage günstig bekommen ? Oder gibt es allternativen, braucht man überhaubt eine Ablage, oder geht es auch ohne ...