Hey,
ich bin neu in dem Forum hier nur so nebenbei...
Also um zum Thema zu kommen. Letztes Jahr Oktober ich wiege 88kg. Ich bin ins fitnessstudio hab ziemlich schnell von 88 auf 70 abgenommen. Und seitdem die gewichte immer weiter gesteigert. ich mache 3x12 wiederholungen.
bankdrücken 50 kilo
military 45 kilo
lattzug 50 kilo
rudern 50 kilo
bauch 65 kilo
etc
jedoch baue ich keine masse auf, meine muskeln packen die leistung gut, sind aber immer noch relativ schmal...wie kann man das ändern?
ps bin 176cm groß und wiege 71 kilo
mfg mokks