Bankdrücken 50 Kilo (ich geh mal von einer richtigen Ausführung aus)
Das sind in meinem Fitnessstudio:

(50-22,5(Stange)):2 = 13,75 Kg pro Seite.

Tipp: Da du npch nicht so weit bist, mach erstmal den WKM-Plan. Wir sehen uns dann in 6-24 Monaten wieder.