Sehr hilfreich wirklich!Wisst nicht, wie/was ich trainier, wie meine Ernährung aussieht, aber geht gleich mal davon aus, dass ich nur rumsitz, irgendnen Mist in mich reinschaufeln und über nacht 5 kg abnehmen will ohne was dafür zu tun.
Hab schonmal 20 kg abgenommen, durch Muskelaufbau in den letzten 3 Jahren fast 10 kg zugenommen und jetzt soll der letzte Rest fett weg.

RHT(Richtig hartes Training) betreib ich, keine Sorge.Trainier nach nem 3er Splitt von nem Powerlifter, von dem ich auch den Ernährungsplan hab.Will unterstützend was nehmen, damit das alles etwas flotter geht.

Sonst noch irgendwer, der mir wirklich weiterhelfen kann?