Wann sollte man Übungen austauschen?

[prinz eugen]

Welches Contra-Argument wäre anzuführen, in dem Falle dass ein ganz schlauer sich dann einfach hinstellt und sich sagt: "ok dann tausche ich einfach noch viel früher immer wieder aus dann KÖNNEN sich die muskeln garnicht dran gewöhnen"
Alle 2 Wochen anders zu trainieren muss doch auch irgendwelche Nachteile haben, sons wäre ja im grunde jeder zweite Bauarbeiter der sich vernünftig ernährt mit einem unglaublich gutem Körper ausgestattet

ich habe die erfahrung gemacht, dass ich, je nach übung, ein paar einheiten brauche um die übung, in sachen konzentration auf den genauen bewegungsablauf, richtiges trainingsgewicht, höchstmögliche intensität, etc... effektiv durchführen zu können.

die tatsache, dass du diese erfahrung noch nicht selbst gemacht hast, bzw von den grundlegenden dinge in sachen kraftsport scheinbar nicht soviel ahnung hast, wie du haben solltest, lässt den schluss zu, dass du 1. mit einem 5er völlig überfordert bist (--> back to basics) und 2. viel mehr lesen solltest.
nicht unbedingt nur hier im forum, sondern auch kraftsport-bücher.

mir is auch klar, dass du weiter mit deinem 5er herumwursteln wirst und deine zeit auch nicht mit "lesen" verschwenden möchtest.
wollt es nur mal erwähnt haben.

[___p-motion]

ich habe vorerst genügend ahnung ich hatte mir eher was physiologisches erwartet nicht so eine erklaerung die ein anderen worten nur heißt "musst du erstmal den bewegungsablauf lernen und gewicht einstellennn..." junge ich bin keiner von denen der sich nach 1 jahr brustpresse erfahrung 6 wiederholungen mit knallharten 60 kilo auf der flachbank abwackelt oder so
glaub mir meine freunde nennen mich schon ein freak weil wenn ich am pc bin dann bin ich hier auf bbszene und lese. und ich bin relativ viel am pc.
also reg mich hier bitte nich so auf mit so vorurteilen ok.

[___p-motion]

trotzdem danke für die antwort.

[prinz eugen]

ich habe vorerst genügend ahnung ich hatte mir eher was physiologisches erwartet nicht so eine erklaerung die ein anderen worten nur heißt "musst du erstmal den bewegungsablauf lernen und gewicht einstellennn..." junge ich bin keiner von denen der sich nach 1 jahr brustpresse erfahrung 6 wiederholungen mit knallharten 60 kilo auf der flachbank abwackelt oder so
glaub mir meine freunde nennen mich schon ein freak weil wenn ich am pc bin dann bin ich hier auf bbszene und lese. und ich bin relativ viel am pc.
also reg mich hier bitte nich so auf mit so vorurteilen ok.

'tschuldigung herkules, ich wusste nicht, dass du so knallhart bist.
aber im prinzip hast du's begriffen.
du musst dinge für dich selbst rausfinden.

klar gibt es ein paar grundregeln, daran gibts auch nix zu rütteln, aber was darüber hinausgeht, is schlicht subjektiv.
wenn es ein bestes bestes supersystem gäbe, würd eh jeder danach trainieren und maximale erfolge einfahren.
is aber nicht so.

aber neugierig hast du mich schon gemacht.
hau mal ein paar daten raus!
wie groß, wie schwer, umfänge, TP, EP...
evtl auch ein foto dazu?


bin schon ganz gespannt.

[___p-motion]

da platzt einem einmal der kragen und dann kommt hier sowat freak war auf das wissen bezogen nicht auf meinen Körper oder so deswegen nervts mich sehr wahrscheinlich auch so extrem mit Körper ist noch lange nix von nem freak zu sehen
sind wohl mittlerweile wieder so ungefähr 73 kilo auf 1,73 aber mit körperfettanteil so um die 11 prozent oder sogar 12 :S

verstehe mich nicht falsch oder so ok mich nervts nur manchmal brutal weil die meisten leute immer denken ich hätte keine ahnung weil sich das wohl von nem boxerschnitt und ein wenig bräune wohl besser ableiten lässt.

[___p-motion]

TP steht übrigens da oben oder willste details

[prinz eugen]

TP steht übrigens da oben oder willste details

ironie is nicht so dein ding, hm...?

wie auch immer, "das da oben" ist kein trainingsplan, sondern eine aufteilung der muskelgruppen auf verschiedne wochentage.

aber weiter im text.
was hebst, beugst, drückst du so?

was veranlasst dich zu glauben, dass du mit einem 5er split mehr, als unterdurchschnittliches wachstum erreichst?

[___p-motion]

dich klar auszudrücken ist wohl nicht dein ding ,hm..?

in meinen verständnis schon nur halt kein detaillierter. wie uach immer dann wollen wir es dem herr mal recht machen. ich vereinfache das aber ein wenig

alles im Wh bereich 8-12 letzter satz immer mit erzwungen bei schultertraining teilwiederholungen

brust:
3 sätze verbundübung für mittlere brust
3 Sätze Iso für mittlere brust
3 sätze verbundübung für schräge brust
3 Sätze Iso für schräge brust
3 sätze verbundübung für untere brust


ungefähr so nach dem schema laufen auch die anderen muskelgruppen ab möchte mir hier nicht die finger wundschreiben

BD: auf 8 Wh 100Kg
KH:vor nem jahr waren das 70 Kilo glaube ich. mache im mom nur Hyperxtensions mit Zusatzgewicht nach T-bar und Temple gym rudern
Kniebeugen hab ich ers vor kurzem mit angefangen sind wohl so 60 oder so

ich denke 5er split ist gut weil man dort geügend zeit hat jede muskelgruppe mit großer intensität zu trainieren und alles abzudecken und wenn man es vernuenftig aufteil kann kein übertraning entstehen

[MasterE]

WIR wollen garnichts, mein Sohn.