Die lieben Verletzungen

[arthur v]

um mich für dips aufzuwärmen mach ich immer 2 sätze frontdrücken oder enges bankdrücken.

[imported_Warrender6]

um mich für dips aufzuwärmen mach ich immer 2 sätze frontdrücken oder enges bankdrücken.

Ich mach auch meistens zuerst eine andere Trizeps oder Brustübung, damit ich dann nicht soviel Zusatzgewicht nehmen muss.

[Badboy007]

HI,
ich mache immer 2 Aufwärmsätze:
1. 12Wdh*30%
2. 6Wdh*60%
Wenn ich mich für Klimmis oder Dips aufwärme mache ich Latziehn bzw. eng. BD.!

mfg

^^Badboy007^^

[mccook]

mach immer einen satz nur mit der stange mit ca 20 whs. danach 15 whs mit 5 pro seite (klar, kommt aufs endgewicht an, aber da ich ne kniebeugen-lusche bin, brauch ich net soviel aufwärmgewicht). nach diesem 2ten aufwärmsatz leg ich dann los.

mc