Wolfscut- Mein Thread

[Bowa]

Gib mal ein paar Daten von dir dazu an! (sind die im Profil aktuell?)
Was ist dein Ziel? Diät oder Aufbau?

Was mir auffällt, sind die großen Kalorienschwankungen!
Montags 4410 kcal und die restliche Woche bewegt sich das so im Bereich von UNTER 2000 bis ca 2500 kcal..

Was bezweckst du damit?


Deinen TP finde ich nicht so optimal, viel zu viele Maschinenübungen, keine Kniebeugen und kein Kreuzheben..

[wolfscut]

So

Ich möchte Diät machen und das mit Hilfe der Pendeldiät. Ein Aufladetag und den Rest unter des Gesamtumsatzes für die Diät.
Meine Daten sind soweit in Ordnung, im Profil.

Was den TP angeht, kann ich leider nicht frei Kniebeuge machen, da die möglichkeiten nicht im Studio gegeben sind.
Kreuzheben ist mir persönlich zu riskant, Bandscheiben... da komme ich nicht drüber weg.

[Muskelriss]

Entweder hast du dich verrechnet für Montag oder nicht alles angegeben.

Ich komme auf 3782 kcal am Montag.

[wolfscut]

STIMMT war nen Test nee da habe ich mich verrechnet.. sorry..

[H_D]

kannst du deinen ep nicht übersichtlicher mit nahrungsmitteln posten? so ists 1. total unübersichtlich und 2. wenig aussagekräftig.
beim tp sind meiner meinung nach zuviel schulterübungen dabei und in einer diät würde ich mehr auf grundübungen setzen wies schon angesprochen wurde

[wolfscut]

Also Früh gibt es je nach Tag
- 60g Whey
- 400ml Milch
- 250 g Magerquark
- Haferflocken

Zwischen
- meist shake mit
- 400 ml wasser
- 60 g Whey

Mittag
-Reis/Nudeln
-Hähnchenbrust/Thunfisch

Zwischen
Wheyshake
-10 AMinotabs

Abend
Reis/Nudeln
Hähnchenbrust/Thunfisch/Hähnchen gekocht

[H_D]

3x am tag shakes?
find ich für eine diät bzw. generell nicht für sinnvoll. vor allem nicht mit jeweils 60g eiweiß.
warum kein obst, kein gemüse, keine fette?

[Bowa]

So

Ich möchte Diät machen und das mit Hilfe der Pendeldiät. Ein Aufladetag und den Rest unter des Gesamtumsatzes für die Diät.
Meine Daten sind soweit in Ordnung, im Profil.

Was den TP angeht, kann ich leider nicht frei Kniebeuge machen, da die möglichkeiten nicht im Studio gegeben sind.
Kreuzheben ist mir persönlich zu riskant, Bandscheiben... da komme ich nicht drüber weg.

Ok..
So hast du aber gar nix für den unteren Rücken dabei?!
Hast du niemanden im Studio, der dir Kreuzheben ordentlich beibringen kann?